10 estrategias para manejar el estrés universitario

Los estudiantes están entre los individuos más estresados de América porque están teniendo su primer encuentro con la libertad, y esto viene con muchas responsabilidades. Mientras que en la escuela secundaria, estaban bajo el cuidado de los profesores y los padres, ahora están por su cuenta. A pesar de que la mayoría de los estudiantes universitarios tienen becas o sus padres se ocupan de sus finanzas, hay un número significativo que se ocupa de todas las finanzas.

Los estudiantes universitarios tienen que lidiar con las expectativas familiares, los plazos de las asignaciones, los fracasos académicos, los compromisos excesivos, e incluso la presión laboral para los que tienen trabajos a tiempo parcial. Mientras que el estrés leve es útil como fuente de motivación, el exceso de estrés puede ser abrumador. Si necesita que su trabajo se escriba a tiempo, considere la posibilidad de solicitar ayuda para escribir. Aprovechar los recursos en línea le permite reducir su carga de trabajo.

Aquí está cómo lidiar con el estrés como estudiante universitario.

  • Duerme lo suficiente

Caminar durante el día sintiéndose como un zombi privado de sueño no es el mejor plan a largo plazo para ningún estudiante. Incluso en medio de toda la presión, tienes que asegurarte de que duermes lo suficiente. Puede parecer imposible dormir siete horas cada noche cuando tienes un horario muy apretado. Sin embargo, con excelentes habilidades de manejo del tiempo, es posible.

  • Meditar

Los estudiantes deberían considerar hacer yoga ya que ayuda mucho con la meditación y el alivio del estrés. Si hay una clase de yoga en el campus, deberías unirte a ella para tener un tiempo a solas cada día. Tu cerebro necesita tomarse un descanso de la reflexión y la preocupación.

La mediación te ayuda a apreciar lo mucho que has logrado. Ver lo mucho que has hecho es tranquilizador incluso cuando hay mucho más que necesitas hacer.

  • Entrenamiento

El ejercicio es un alivio del estrés reconocido universalmente. Ya que tienes una agenda tan apretada, considera dormir temprano y despertarte temprano para correr. Las carreras matutinas son excelentes para comenzar el día. Cuando comienzas el día con una nota activa, tu cerebro se mantiene activo todo el día.

Hacer ejercicio es una excelente manera de desahogarse y asegurarse de comenzar el día con la mente clara.

  • Practicar el arte de la respiración

Cada vez que te sientas abrumado, encuentra un lugar tranquilo y practica el arte de la respiración. Acuéstese de espaldas, cierre los ojos e inspire hasta que sus pulmones estén llenos de aire. Luego, exhala lentamente hasta que no puedas exhalar más. Mientras haces esto, necesitas invitar a pensamientos felices y recordar apreciar la vida. Repita la rutina de respiración hasta que se sienta aliviado de la presión. Esta es una excelente manera de manejar el estrés durante un día caótico.

  • Practicar la Relajación Muscular Progresiva

Otra excelente técnica de manejo del estrés es la Relajación Muscular Progresiva. Esto implica tensar y relajar los músculos hasta que todo el cuerpo se sienta relajado. Como en el caso de la práctica del arte de la respiración, necesitas acostarte de espaldas. Esta técnica libera el estrés de su cuerpo en segundos.

  • Escuchar música

La música es un poderoso aliviador de estrés porque calma la mente. Encuentra una lista de reproducción relajante que puedas escuchar cada vez que sientas que el mundo se te viene encima.

  • Mantente organizado

Un ambiente organizado se traduce en una mente organizada. No puedes prosperar en un ambiente caótico porque tu cerebro lucha por concentrarse.

  • Come Saludablemente

La comida que comes afecta enormemente a tu bienestar mental. Mantente alejado de la comida rápida e invierte en frutas y verduras.

  • Afirmarte

Además de la auto-motivación, también es necesario que se afirme y reconozca sus esfuerzos. La universidad es dura, y lo haces lo mejor que puedes, así que date una palmadita en la espalda.

  • Autohipnotizar

La autohipnosis es una práctica eficaz para aliviar el estrés. Averigüe más sobre ello aquí.

  • Conclusión

Ahí lo tienes, diez estrategias que te mantienen cuerdo a través de la universidad.

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